やせ髪老化

◆髪の栄養不足による、やせ髪老化

髪の毛の栄養の為にも良質なタンパク質を1日100g程度は摂取しておきたいものです。

次の様な人は、やせ髪老化の危険があります。

◇髪の毛が細く、コシもなく、切れ毛が増えた
◇インスタント食品や加工食品をよくとる
◇アルコール、炭酸飲料等を沢山飲む
◇冷え性で血行が良くない

髪の毛の栄養に必要不可欠なのは、良質のタンパク質です。その中でも
髪の毛は「ケラチン」というタンパク質を中心に出来ています。

無理なダイエットや加工食品に頼る食生活では、良質のタンパク質が不足し、
やせた細い髪になってしまいます。

アルコールや炭酸飲料を飲み過ぎると、食事のバランスが崩れ、栄養が偏ってしまう
事も充分に有り得ます。

髪の毛を栄養不足状態にしない為には、赤身の肉、鶏肉、魚、大豆等の
良質なタンパク質をバランス良く食べる様にしましょう。

出来ればこれらのうちの数種類を1日100gを目安に摂取するようにすると良いでしょう。

また皮膚や爪、髪の毛の細胞が新しい細胞を生み出す力を高めるミネラルとして
亜鉛、マグネシウムを多く含むナッツ類やカキ、卵、ラム肉、ヨーグルト等も摂取するようにしましょう。

ビタミンB群(ビタミンB1、B2、ビオチン、葉酸)も、髪の毛を作り出す細胞の再生力を高める
ビタミンとして必要不可欠なものです。

最近では、髪の毛の栄養を補給する為のマルチビタミンのサプリメントも販売されています。

まずはバランスの良い食事を心がけ、それをサポートする意味で、サプリメントで
ビタミンやミネラルを補うと良いでしょう。

さらにタンパク質やビタミン、ミネラルなど髪の毛を育てる栄養を血流に乗せて届ける為に
血行促進も大事になってきます。

スポーツをして血行を良くしたり、頭皮のマッサージをするのもオススメです。

頭皮マッサージは、髪の生え際から頭頂部に向かって10本の指の腹を
頭皮に当てながら押します。爪を立てずに気持ちいい刺激で30秒ぐらい行うだけでも
結構、頭がスッキリします。
posted by ナカシーマ at 20:04 | TrackBack(0) | やせ髪老化
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